VITAJTE NA CESTE ZA VYSNÍVANOU POSTAVOU

VAŠA CESTA ZA ZAČÍNA PRÁVE TERAZ

Výsledky sa dostavia až po 28 dňoch

ROZHÝBTE SVOJE TELO

PRÁVE STE ZÍSKALI

  • 2 dokonalé E-knihy o chudnutí s výživovými tipmi a plánmi jedál - stiahnite si ich nižšie
  • Prístup k 4-týždňovému video tréningovému programu s našou trénerkou Barbarou
  • BEZPLATNÝ DIGITÁLNY FITNESS TRÉNER s dodatočným obsahom a úplne individuálnym programom
  • Priebežná odborná podpora a motivácia

PRIPRAVENÍ? IDEME!

1. Vaše E-knihy o chudnutí

Zmeňte svoje stravovacie návyky počas 28-dňovej výzvy

Nízkosacharidový jedálniček

28-dňový jedálniček pre rýchle výsledky chudnutia

STIAHNITE SI TU

Sprievodca chudnutím

Tipy a triky, ktoré vám pomôžu zvládnuť problémy s chudnutím

STIAHNITE SI TU

BEZPLATNÁ APLIKÁCIA: DIGITÁLNY FITNESS TRÉNER

Jednoduchá mobilná aplikácia

  • Personalizovaný program
  • Video tréningy so sprievodcom
  • Jednoduché dodržiavanie stravovacích plánov
  • Nové zdravé návyky
  • Denný plán
  • 60 € ZDARMA

2. TRÉNINGOVÁ RUTINA

28 dní (4 týždne) je ideálny čas na vytvorenie zdravého návyku a na to, aby si ostatní ľudia začali všímať vaše výsledky.

Najprv si stanovme niekoľko pravidiel:

Vykonajte aspoň 3 tréningy týždenne (každý, bez ohľadu na to, ako je zaneprázdnený, si môže nájsť 20 minút denne)

Pokračujte bez ohľadu na všetko. Ak ste unavení, môžete ísť pomaly. Len sa nevzdávajte.

Vyberte si cvičenia, ktoré vás budú baviť. Len tak sa budete plánu skutočne držať.

*Tréningy sú HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning)

15-20-minútové tréningové dávky, pri ktorých spálite toľko kalórií, koľko by ste bežne spálili za 1 hodinu bežného cvičenia.

ZAČNITE HNEĎ! POZRITE SI SVOJ TRÉNINGOVÝ PLÁN

Kliknutím na odkaz nižšie otvoríte cvičenia

1
2
3
4
5
6
7
1. týždeň
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
2. týždeň
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
3. týždeň
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
4. týždeň
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28

*D1, D2, D3 = deň 1, deň 2, deň 3

1. TÝŽDEŇ

Dúfame, že ste si stihli sadnúť a stanoviť si ciele. Zamyslieť sa nad skutočným dôvodom, prečo ste si tieto ciele stanovili. Je dôležité, aby ste v nich aj v ťažkých chvíľach chceli zotrvať dlhodobo.

POZRITE SI 1. TÝŽDEŇ

1. deň 

2. deň - odpočinok alebo opakovanie 1. dňa

3. deň

4. deň - odpočinok alebo opakovanie 3. dňa

5. deň

6. deň - odpočinok alebo opakovanie 5. dňa

7. deň - odpočinok

  • Odporúčame vám odpočívať aspoň 1 deň v týždni.
  • Deň aktívneho odpočinku si môžete spríjemniť aj ľahkým cvičením, napríklad jemným strečingom.

2. TÝŽDEŇ

Gratulujeme! Vstupujeme do druhého týždňa a čoskoro budete v polovici cesty! Dúfame, že sa vám to doteraz páčilo. Mať pevný tréningový režim je základom všetkých úspešných príbehov o premene postavy! Nepodliehajte výhovorkám. Držte sa svojich cieľov.

POZRITE SI 2. TÝŽDEŇ

8. deň

9. deň - odpočinok alebo opakovanie 8. dňa

10. deň

11. deň - odpočinok alebo opakovanie 10. dňa

12. deň

13. deň - odpočinok alebo opakovanie 12. dňa

14. deň - deň odpočinku

  • Odporúčame vám odpočívať aspoň 1 deň v týždni.
  • Deň aktívneho odpočinku si môžete spríjemniť aj ľahkým cvičením, napríklad jemným strečingom.

3. TÝŽDEŇ

Woohoo, už ste na polceste! Teraz už môžete mať pocit, že sa vaša nová rutina naozaj stáva súčasťou vášho života! Cieľom je, aby ste za 28 dní boli silnejší, zdatnejší a zdravší. Pokračujte!  

POZRITE SI 3. TÝŽDEŇ

15. deň

16. deň - odpočinok alebo opakovanie 15. dňa

17. deň

18. deň - odpočinok alebo opakovanie 17. dňa

19. deň

20. deň - odpočinok alebo opakovanie 19. dňa

21. deň - deň odpočinku

  • Odporúčame vám odpočívať aspoň 1 deň v týždni.
  • Deň aktívneho odpočinku si môžete spríjemniť aj ľahkým cvičením, napríklad jemným strečingom.

4. TÝŽDEŇ

Toto je posledný týždeň! Určite by ste už mali vidieť zmenu. Kľúčom k úspechu je dôsledné cvičenie - to je jediné tajomstvo. Odporúčame vám, aby ste sa týchto tréningov držali čo najdlhšie! 

POZRITE SI 4. TÝŽDEŇ

22. deň

23. deň - odpočinok alebo opakovanie 22. dňa

24. deň

25. deň - odpočinok alebo opakovanie 24. dňa

26. deň

27. deň - odpočinok alebo opakovanie 26. dňa

28. deň - záver programu

Toto je váš deň odpočinku. Urobte si čas aj na oslavu. Prišli ste na koniec cesty!
Pomocou cvičení si udržujte dobrú kondíciu. 
Použite kód: 28DNISK a získajte zľavu na produkty na podporu svojich cieľov v oblasti chudnutia.