Ako zapojiť obľúbené jedlá pri diéte bez toho, aby sme prišli o pokrok

Radi si doprajete na diéte občas „cheat meal” alebo niečo dobré (nezdravé) za odmenu? Nerobte to! Radšej vyskúšajte toto…

Máte pocit, že prichádzate o rozum len pri pomyslení na hamburger? Alebo na pizzu alebo na vašu obľúbenú zmrzlinu?

Chute na jedlo sú bežné. Potom, čo nejakú dobu dodržujete zdravšiu stravu, sa to zvyčajne zmení a nakoniec sa lepšie prispôsobia vašej strave a niekedy dokonca zmiznú tak rýchlo, ako sa objavili – ale niekedy pretrvávajú…

Čo robiť, keď vaše chute na jedlo proste nemiznú

Niektorí ľudia si na diéte môžu všimnúť chute na úplne konkrétne jedlo, ktoré proste nechcú zmiznúť. V tomto prípade – keď vás chuť do jedla trápi niekoľko dní po sebe, je najlepšie dané jedlo začleniť do normálnej stravy.

Platí však niekoľko pravidiel:

• Buďte k sebe úprímní. Ak chute dokážete potlačiť, urobte to. Stále držíte diétu – máte konkrétny cieľ, pamätáte?
• Ak sa rozhodnete sledovať svoje chute do jedla, kontrola porcií bude nesmierne dôležitá. Ak viete, že to, po čom túžite, je potravina, ktorá vás prekoná (vždy to s ňou preženiete), pokúste sa tejto situácii úplne vyhnúť.
• Skombinujte to s preverenou zdravou stravou, ako je napr. zelenina bez škrobu.

Ako táto taktika vyzerá v praxi

Slané jedlá

Použite svoj bežný tanier a rozdeľte ho na štvrtiny.

1 – Zelenina bez škrobu

Najlepšia voľba: listová zelenina, mrkva, zeler, červená repa, cesnak, cibuľa, zelené fazule, paprika, uhorka, paradajky, karfiol, brokolica, artičoky, huby

Porcia: 2 plné peste alebo viac, ak máte hlad.

2 – Čokoľvek, po čom túžite

Porcia: Naplňte iba 1/4 taniera požadovaným jedlom.

Príklad: hamburger, kúsok pizzy, hranolky, cestoviny…

Sladké

Použite misku na dezert a rozdeľte ju na štvrtiny.

1 – Zdravý základ pre dezert

Najlepšia voľba: nízkotučná zmrzlina, grécky jogurt, avokádo so surovým kakaovým práškom a sladidlom, bobule, proteínový krém, tvaroh s proteínovým práškom

Porcia: 1/2 misky

2 – Čokoľvek, po čom túžite

Porcia: Naplňte len 1/4 misky požadovaným jedlom.

Príklad: zmrzlina, torta, sušienky, mliečna čokoláda…

Znížte svoj denný príjem kalórií

FatEliminator EXTREME je úplne nová receptúra na trhu, ktorá dokáže v tele vytvoriť gélovú zložku, ktorá na seba viaže až 28 % tukov, ktoré jete.* Taký gél telo nedokáže stráviť ani vstrebať. Nie je telu k ničomu, a tak ho jednoducho vyplaví von spoločne s tukmi.

Keďže tuky obsahujú najviac kalórií (9 kalórií v 1 g tuku), je eliminácia tukov najúčinnejší spôsob, ako znížiť príjem kalóríí, čo je nevyhnutné pre úspešné chudnutie!

Revolučná eliminácia tukov s produktom FatEliminator EXTREME! Využite špeciálne akcie a objednajte si ho ešte dnes »

*Účinky po použití produktu sa môžu líšiť u každého používateľa a môžu sa odlišovať od účinkov popísaných na webovej stránke. Naše produkty nie sú určené na prevenciu alebo liečbu akéhokoľvek ochorenia alebo vážnej choroby.