Sú úplne jednoduché, no napriek tomu dokážu spevniť vaše stehná, boky, stred tela, ruky aj chrbát. A môžete ich praktizovať aj v posilňovni, ale aj doma.
![]()
Pravidelná fyzická aktivita je jedným z kľúčových faktorov pre udržiavanie zdravej telesejé hmotnosti a celkovej duševnej pohody.
Aj keď leto pomaly uteká preč, starostlivosť o svoje telo je stále rovnako dôležité. Pravidelné cvičenie vám tiež môže pomôcť udržať si pevné zdravie a silu pre nadchádzajúce chladnejšie mesiace.
Ak sa chcete vrátiť k svojím novoročným predsavzatiam alebo sa len zbaviť nahromadeného tuku, vyskúšajte tieto 4 SlimJOY cvičenia!
- Sú veľmi jednoduché a môže ich zvládnuť ktokoľvek.
- Nezaberú vám viac ako 5 minút denne, ale môžete ich cvičiť aj dlhšie podľa toho, čo vám najviac vyhovuje.
- Pracujú s celým telom, precvičujú stred tela a chrbát, čo je veľmi dôležité pre správne držanie tela a udržanie bezpečia pri ďalších cvičeniach.
- Pretože sa pravidelne striedajú medzi aktiváciuou hornej a dolnej časti tela, bude sa vaše telo regenerovať a posilovať rýchlejšie, ako pri iných cvičeniach.
- Tieto cvičenia nemusia byť jedinou aktivitou, ktorú budete celý deň praktizovať, ale fungujú aj sami o sebe.
- Riadia sa logikou ZAČAŤ POMALY a nezaťažujú vaše telo tak, ako by to robil intenzívny alebo príliš náročný tréning.
- Môžu byť praktizované doma, vo fitku, vonku alebo treba v hotelovom pokoji.
- Kombinujú cvičenia na centrum tela, kardio a silové cvičenia.
- Sú navrhnuté tak, aby si vaše twlo nikdy nezvyklo na konkrétne pohyby a mohli ste sa tak neustále zlepšovať.
Hovoríte si, môžu toho toľko zvládnuť bežné cvičenia?. A áno, praktizovať iba 4 cvičenia – každý deň počas jedného mesiaca môže priniesť pozoruhodné výhody:
Bez ohľadu na to, či ste úplný začiatočník alebo sa len snažíte dostať späť do formy, je veľmi dôležité začať postupne od ľahkej náročnosti.
Odborníci na fitness neodporúčajú praktizovať viac ako 3–4 cvičenia denne.
- Cvičenie nemusí byť komplikované ani príliš náročné.
- Dôležité je, aby ste cvičili vedomé a v dobrej forme.
- Nebuďte limitování dlhšou tréningových videí, tie slúžia iba ako náhľad, ako cvičenia praktizovať. Je lepšie počítať počet opakovaní cvičení. To vám dovolí ich cvičiť vo vašom tempe a pridať ďalšie opakovanie, ak sa vám cvičenie zdá jednoduché.
- Cvičenie vo forme cyklického tréningu sa točí okolo opakovania rovnakého cvičenia dostatočne dlho, aby sa získala sila a vytrvalosť. Po dostatočnom počtu opakovaní následuje mini prestávka a celý cyklus, série, sa opakuje 1–4krát.
- Ak ste v počiatkoch budovania svojej kondície, urobte toľko sérií, koľko môžete, a radšej ďalší mesiac zvýšte intenzitu.
- Majte vždy fľašu s vodou po ruke a pri pauzách sa napite.
- Skúste tiež vynaložiť pár minút svojho času a po cvičení sa natiahnite. To by malo znížiť bolesť svalov a uvoľniť telo.
Ako vyzerajú 4 cvičenia od SlimJOY
4 cvičenia od SlimJOY je systém 4-dňových cvičení s videom a pokynmi o sériách, opakovaniach a prestávkach.
Poskytuje vám VŠETKY informácie, ktoré by vám dal dobrý fitness tréner, preto tomu hovoríme SlimJOY tréning!
Je 100 % online a funguje na všetkých obrazovkách, takže môžete cvičenie praktizovať kdekoľvek.
Je veľmi jednoduché si cvičenie aj zapamätať, takže ich môžete praktizovať aj napríklad vonku, keď si pôjdete zabehať.
Celý SlimJOY tréning je usporiadaní do 28-dňového plánu, takže to môžete poňať ako mesačnú výzvu a cvičiť prakticky každý deň. V cieli na vás čaká iba vaše lepšie JA.
![]()
Chcete vyskúšať SlimJOY TRÉNING so 4 cvičeniami od SlimJOY?
VSTÚPTE ZDARMA TU >>
Všetci užívatelia nášho online fitness dostanú navyše zľavový kód s 20 % ZĽAVOU!
Kliknite sem a pozrite sa na SlimJOY online fitness >
