VITAJTE NA CESTE ZA VYSNÍVANOU POSTAVOU
VAŠA CESTA ZA ZAČÍNA PRÁVE TERAZ
Výsledky sa dostavia až po 28 dňoch
ROZHÝBTE SVOJE TELO
PRÁVE STE ZÍSKALI
- 2 dokonalé E-knihy o chudnutí s výživovými tipmi a plánmi jedál - stiahnite si ich nižšie
- Prístup k 4-týždňovému video tréningovému programu s našou trénerkou Barbarou
- BEZPLATNÝ DIGITÁLNY FITNESS TRÉNER s dodatočným obsahom a úplne individuálnym programom
- Priebežná odborná podpora a motivácia
PRIPRAVENÍ? IDEME!
1. Vaše E-knihy o chudnutí
Zmeňte svoje stravovacie návyky počas 28-dňovej výzvy
2. TRÉNINGOVÁ RUTINA
28 dní (4 týždne) je ideálny čas na vytvorenie zdravého návyku a na to, aby si ostatní ľudia začali všímať vaše výsledky.
Najprv si stanovme niekoľko pravidiel:
Vykonajte aspoň 3 tréningy týždenne (každý, bez ohľadu na to, ako je zaneprázdnený, si môže nájsť 20 minút denne)
Pokračujte bez ohľadu na všetko. Ak ste unavení, môžete ísť pomaly. Len sa nevzdávajte.
Vyberte si cvičenia, ktoré vás budú baviť. Len tak sa budete plánu skutočne držať.
*Tréningy sú HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning)
15-20-minútové tréningové dávky, pri ktorých spálite toľko kalórií, koľko by ste bežne spálili za 1 hodinu bežného cvičenia.
ZAČNITE HNEĎ! POZRITE SI SVOJ TRÉNINGOVÝ PLÁN
Kliknutím na odkaz nižšie otvoríte cvičenia
1
2
3
4
5
6
7
1. týždeň
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
2. týždeň
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
3. týždeň
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
4. týždeň
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28
*D1, D2, D3 = deň 1, deň 2, deň 3
1. TÝŽDEŇ
Dúfame, že ste si stihli sadnúť a stanoviť si ciele. Zamyslieť sa nad skutočným dôvodom, prečo ste si tieto ciele stanovili. Je dôležité, aby ste v nich aj v ťažkých chvíľach chceli zotrvať dlhodobo.
POZRITE SI 1. TÝŽDEŇ
2. TÝŽDEŇ
Gratulujeme! Vstupujeme do druhého týždňa a čoskoro budete v polovici cesty! Dúfame, že sa vám to doteraz páčilo. Mať pevný tréningový režim je základom všetkých úspešných príbehov o premene postavy! Nepodliehajte výhovorkám. Držte sa svojich cieľov.
POZRITE SI 2. TÝŽDEŇ
3. TÝŽDEŇ
Woohoo, už ste na polceste! Teraz už môžete mať pocit, že sa vaša nová rutina naozaj stáva súčasťou vášho života! Cieľom je, aby ste za 28 dní boli silnejší, zdatnejší a zdravší. Pokračujte!
POZRITE SI 3. TÝŽDEŇ
4. TÝŽDEŇ
Toto je posledný týždeň! Určite by ste už mali vidieť zmenu. Kľúčom k úspechu je dôsledné cvičenie - to je jediné tajomstvo. Odporúčame vám, aby ste sa týchto tréningov držali čo najdlhšie!
POZRITE SI 4. TÝŽDEŇ